Se você está lutando contra o vício em jogos de azar, você não está sozinho. Milhões de pessoas ao redor do mundo estão enfrentando o mesmo problema. A compulsão pelo jogo leva muitos jogadores a perderem todos os seus bens materiais, seus empregos e relacionamentos.
No entanto, os jogos de azar podem ser controlados e superados com a ajuda de especialistas em saúde mental e outras medidas preventivas. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a controlar o impulso de jogar e superar o vício em jogos de azar.
1. Conheça o seu comportamento: É importante saber como o seu comportamento afeta o seu vício em jogos de azar. Mantenha um diário detalhado onde você anote todas as atividades relacionadas aos jogos de azar que você se envolve. Anote quando você jogou, o que jogou e com quem jogou.
2. Evite gatilhos: Identifique os gatilhos que desencadeiam o seu comportamento viciante ao jogo. Você pode optar por evitar ambientes onde você é mais propenso a jogar, ou planejar atividades alternativas para esses momentos, como caminhar ou ir ao cinema.
3. Envolva-se com outras atividades: Tente diversificar as suas atividades diárias para evitar o tédio que pode levar ao desejo de jogar. Descobrir e praticar novas atividades pode até ajudar a mudar o seu comportamento e a maneira como você passa o tempo.
4. Terapia comportamental: Alguns pacientes se beneficiam de terapia comportamental cognitiva que ajuda no tratamento de vícios. A terapia comportamental cognitiva envolve mudar os hábitos e as crenças que contribuem para o vício em jogos, tais como a percepção de ganho fácil ou a busca por adrenalina.
5. Prevenção de recaída: A prevenção de recaída é um passo importante na superação do vício em jogos de azar. Ela ajuda a identificar fatores de risco e os planos para evitá-los. É importante desenvolver um plano de ação que permita que você saiba o que fazer se você se encontrar numa situação em que o jogo é tentador.
Conclusão
O vício em jogos de azar pode ser controlado e superado, mas requer compromisso e dedicação. Se você é viciado em jogos de azar, a melhor opção para superar o problema é procurar ajuda de um profissional em saúde mental. Além disso, identificar hábitos e trabalhar em técnicas de prevenção de recaídas pode ser um longo caminho para a recuperação e a melhoria geral da qualidade de vida.
